همه ما یه دوره‌ای این حس رو تجربه کردیم: خجالت کشیدن از رفتن به باشگاه. چه به خاطر اضافه وزن، چه نداشتن تجربه کافی، یا هر دلیل دیگه‌ای. توی این پست، خلاصه ای از تجربیات مختلف نی نی سایتی‌ها رو جمع آوری کردیم تا بدونید تنها نیستید و راه حل‌هایی هم وجود داره!

این موارد خلاصه‌ای از نظرات و تجربیات مختلف هستند و لزوماً نظر شخصی نویسنده این پست نیستند.

• ✔️یکی میگفت: “از اندامم خجالت میکشم، حس میکنم همه دارن نگام میکنن. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “من اصلا بلد نیستم با دستگاه‌ها کار کنم، میترسم سوتی بدم. “
• ✔️یه کاربر میگفت: “همه خیلی حرفه ای هستن، من تازه کارم روم نمیشه برم. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “من اعتماد به نفسم خیلی پایینه، حس میکنم همه ازم خوشتیپ ترن. “
• ✔️یکی میگفت: “میترسم مربیا مسخرم کنن. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “لباس ورزشی مناسب ندارم، خجالت میکشم با لباس خونگی برم. “
• ✔️یه کاربر میگفت: “من پول باشگاه رفتن ندارم. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “وقت باشگاه رفتن ندارم. “
• ✔️یکی میگفت: “باشگاه رفتن برام خیلی دوره. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “از عرق کردن و بو دادن خجالت میکشم. “
• ✔️یه کاربر میگفت: “از اینکه نتونم وزنه بزنم خجالت میکشم. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “من از محیط باشگاه خوشم نمیاد، خیلی شلوغه. “
• ✔️یکی میگفت: “از اینکه دیر به هدفم برسم میترسم و خجالت میکشم. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “از اینکه بقیه ببینن چقدر ضعیفم خجالت میکشم. “
• ✔️یه کاربر میگفت: “میترسم کسی بهم پیشنهاد دوستی بده. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “من از مربیا میترسم، خیلی جدی ان. “
• ✔️یکی میگفت: “از اینکه آسیب ببینم میترسم. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “خجالت میکشم از اینکه همه ببینن چقدر تلاش میکنم و نتیجه نمیگیرم. “
• ✔️یه کاربر میگفت: “من از اینکه کسی بخواد نصیحتم کنه بدم میاد. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “میترسم کسی بهم بخنده. “
• ✔️یکی میگفت: “از اینکه کسی باهام حرف نزنه خجالت میکشم. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “من اصلا انگیزه ندارم. “
• ✔️یه کاربر میگفت: “از اینکه خسته بشم میترسم. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “از درد عضلات بعد از ورزش میترسم. “
• ✔️یکی میگفت: “من خیلی تنبلم. “
• ✔️یکی دیگه نوشته بود: “از اینکه غذامو عوض کنم خجالت میکشم. “
• ✔️یه کاربر میگفت: “میترسم کسی ازم سوال بپرسه و من نتونم جواب بدم. “

شما چه تجربه‌ای در این زمینه دارید؟

روم نمیشه برم باشگاه: خلاصه تجربیات نی نی سایت (27 مورد)

1. خجالت از اندامم، چیکار کنم؟

اکثر نی نی سایتی‌ها پیشنهاد میدن به این فکر کنید که همه افراد در باشگاه برای سلامتی خودشون اونجا هستن و به اندام شما توجهی ندارن. به خودتون یادآوری کنید که شروع هر کاری سخته و کم کم عادت می‌کنید. لباس مناسب و راحت بپوشید که اعتماد به نفستون رو بالا ببره. میتونید با یه دوست صمیمی برید که احساس تنهایی نکنید. به پیشرفت های کوچیکتون توجه کنید و خودتون رو تشویق کنید. به این فکر کنید که دارین برای سلامتی خودتون سرمایه گذاری میکنید. به جای تمرکز روی ظاهر بقیه، روی تمرینات خودتون تمرکز کنید.

2. میترسم حرکات رو اشتباه بزنم!

خیلی ها پیشنهاد میدن از مربی کمک بگیرید و حرکات رو درست یاد بگیرید. میتونید از ویدیوهای آموزشی آنلاین استفاده کنید و قبل از رفتن به باشگاه، حرکات رو تمرین کنید. اوایل فقط روی یادگیری حرکات تمرکز کنید و عجله ای برای وزنه زدن نداشته باشید. از پرسیدن نترسید. بیشتر افراد باشگاه خوشحال میشن که به شما کمک کنن. به بدن خودتون گوش بدید و اگه احساس درد کردید، تمرین رو متوقف کنید. با حرکات ساده شروع کنید و به تدریج حرکات پیچیده تر رو یاد بگیرید. از دیدن بقیه و تقلید کردن ازشون خودداری کنید، چون ممکنه حرکات اشتباه باشه.

3. حس میکنم همه دارن منو نگاه میکنن!

نی نی سایتی‌ها میگن این حس خیلی طبیعیه و بعد از مدتی از بین میره. سعی کنید روی تمرینات خودتون تمرکز کنید و به اطراف توجه نکنید. هدفون بذارید و به موسیقی گوش بدید تا حواستون پرت بشه. به این فکر کنید که بیشتر افراد درگیر تمرینات خودشون هستن و وقت ندارن شما رو نگاه کنن. اگه خیلی معذب هستید، سعی کنید در ساعات خلوت‌تر به باشگاه برید. به مرور زمان اعتماد به نفستون بیشتر میشه و دیگه این حس رو نخواهید داشت. به این فکر کنید که شما هم مثل بقیه حق دارید از امکانات باشگاه استفاده کنید.

4. نمیدونم از کجا شروع کنم!

پیشنهاد میشه با یه مربی مشورت کنید تا یه برنامه ورزشی مناسب برای شما طراحی کنه. میتونید با تمرینات هوازی مثل تردمیل و دوچرخه شروع کنید. کم کم حرکات قدرتی با وزنه های سبک رو به برنامه تون اضافه کنید. به بدن خودتون فرصت بدید تا با تمرینات سازگار بشه و از فشار آوردن بیش از حد خودداری کنید. از اپلیکیشن ها و وب سایت های ورزشی برای پیدا کردن تمرینات مناسب استفاده کنید. یه دفترچه یادداشت داشته باشید و پیشرفت های خودتون رو ثبت کنید. به تغذیه خودتون هم اهمیت بدید و یه رژیم غذایی سالم داشته باشید.